おはようございます(^O^)／

いつも見ていただきありがとうございます！

今日は片頭痛の頻度を減らす方法の紹介です！
※筆者調べのため、確実ではございませんが試してみる価値はあるかと・・・

片頭痛の頻度を減らす方法・対処法！

女性に多い片頭痛・・・

・片頭痛の頻度を減らす栄養成分はマグネシウムとビタミンB2・B6です！
→イタリアの研究チームで実験した結果効果あり！

・飲み物で対処
→カフェインを多く含んでいる飲み物を飲む！（コーヒー・緑茶・ウーロン茶等）
※カフェインの過剰摂取には注意！！（１日１~２杯）

・水枕等で冷やす
→血管を冷やすことで、欠陥が収縮し頭痛が軽減

こめかみを指で圧迫する

今紹介したものは、ごく一部ではございます。
さまざまな対処法・方法はいろいろありますね！

薬だけに頼らず、一番はサプリメントも飲まないのがいいですよね！

マグネシウムが多い食品

・豆類（大豆等）
・緑黄色野菜
・玄米
・ひじき


その他に木綿豆腐・ヒマワリの種・いりごま・アーモンドが多く含まれている。

日々の生活の中で摂取していきたいですね。

さっそく今晩冷奴とかどうでしょうか！

絹豆腐だし！とか言われますが、意外と木綿豆腐でもおいしい冷奴ですよ！！

夏で暑いし料理の品数が少ない。一品足りない時に、マグネシウムの多いを付け加えるだけで、片頭痛の頻度を少しでも減らしていきましょ！！

ビタミンB類が多い食品
・肉（内臓系・レバー等）
・赤身魚（マグロ・カツオ等）
・豚肉
・納豆
・アボカド

たくさんありますよね！

納豆は朝食べること多いですが、実は夕方に食べた方が効果が高まります！

血流が穏やかになっている時間帯は、ナットウキナーゼが活発に動くことで血液がさらさらになっていきます。

また、カルシウムが多いことからリラックス効果！
安眠・熟睡して寝ることがあります！
※個人差はあります

食べ過ぎると女性は大豆イソフラボンが多いことから、月経周期の遅れ等があるため注意です！

少しでも片頭痛を抑えたいと思う方はぜひ実行してみてください！

それではまた(@^^)/~~~