20代からの健康

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肩こりが辛いという方必見!!

こんにちは!







いつも読んでいただきありがとうございます!!







今日は肩こりで辛いという方必見!






よくあるのは、ストレッチやマッサージなどもあります。それらと一緒に行ってください!!





肩こりの原因は・・・




栄養不足や運動不足等で血行不良による筋肉の硬直


⇒筋肉の硬直と見ますとマッサージ・ストレッチが効果がありそうですが、なかなか緩和されないなどという方はぜひ食事からも改善してみてください!!






肩こりに効果のある食べ物



大豆
⇒ビタミンEが血行をよくする


梅干し、レモン、グレープフルーツ
⇒クエン酸が疲労物質を押し流す


プルーン
⇒ビタミン、ミネラルが肩こりに効く


鳥肉などのコラーゲンを多く含む食品
⇒豆腐、ヨーグルト、チーズなどのカルシウムを多く含む食品


にんにく
⇒新陳代謝を活発にし血行を促進する働き



等の食品があります!!




肩こりを薬で緩和されるのもいいですが、あまり薬は飲みたくないものですよね・・・





これらの食品を毎日1品でも増やしていくことで、食事面からも肩こりの緩和が可能かと思いますので、ぜひ食を楽しみながら改善していきましょ!!






それではまた~~~~


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