20代からの健康

20代からの健康で楽しい老後!!
若々しい30代〜40代になっていく!!


頻繁に記事書いていきます!

白髪が気になる・・・

こんにちは~



いつもみていただきありがとうございます!!



最近白髪が数十本見つけてしまいショックを受けておりました・・・



早すぎると思っていた筆者・・・



原因を調べていくと!

調べる



遺伝や年齢・ストレスなど様々な原因があるとのことです。



また、メラニン不足・過酸化水素の蓄積・成長ホルモン不足もあるそうです。



メラニン不足

そもそも、メラニンとはどんな役割なの??


メラニンは髪の毛を黒くする役割



このチロシンを増やす方法として

メラニン=チロシン+チロシナーゼというのを忘れない!


チロシンの摂取・メラノサイトの活性化です!
※メラノサイトとはメラニンを形成する機能


チロシンを食品やサプリメントで摂取
(チーズ・大豆)


より効率を高めるには・・・
ビタミンB6とB9を一緒に摂取!


ビタミンB6はにんにくやトウガラシ
ビタミンB9は葉酸


と一緒に摂取することで吸収率UP!!


メラニン色素はシミになるという方へおすすめは夜に摂取するということが大切です。


睡眠中は細胞が活性化しており、メラニンも夜のうちに吸収してくれます!



メラノサイトの機能を活発化


17型コラーゲンを増やすことが大切です!!



この17型コラーゲンは豚・鶏肉の軟骨に豊富に含まれております!



17型コラーゲンは白髪だけではなく、抜け毛対策にも効果があるといわれております!



今日はここまで~~



それではまた~~~



あっ!楽天スーパーセールはじまってますね!



あと3日です!



楽天スーパーセールまだ見ていない方は是非見てみてください!!




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